Unsere Onlinekurse

Jederzeit für euch da.

Auch in Zeiten des Lockdowns möchten wir euch helfen, gesund und fit zu bleiben! Deshalb bereiten wir regelmäßig Onlinekurse für euch vor - von uns durchdacht und gemacht, speziell für euch und eure Gesundheitsthemen. Alle „Trainingsgeräte“, die ihr dazu benötigt, habt ihr schon zuhause. Und wenn ihr Fragen habt, helfen wir! Wir freuen uns auf euer Feedback.

T1 Spezial: Aufrechte Haltung

Eine schlaffe Körperhaltung am Arbeitsplatz und Co kann zu Verspannungen im Nacken oder sogar zu Bandscheibenvorfällen in der Halswirbelsäule führen. Um diesen Problemen vorzubeugen, zeigt euch Jana Übungen, die eure aufrechte Haltung verbessern.

T1 Kleingeräte

Mit diesen Kleingeräten möchten wir euer Training zu Hause unterstützen. Bei Interesse schreibt uns eine Mail oder ruft uns an. Dann stellen wir alles passend zusammen und verabreden einen Termin zur Abholung oder Lieferung (bis 10km Umkreis).

T1 Kurzhantel-Workout

Wir starten aktiv mit einem neuen Workout in die Woche! Für die Übungen braucht ihr lediglich zwei Kurzhanteln, oder als Alternative zwei Wasserflaschen und etwas Platz um euch herum. Viel Spaß!

T1 Spezial: Tennis-Ellbogen

Die Ursachen für einen Tennis-Ellbogen können in verschiedenen, muskulär einseitigen Aktivitäten liegen. Leonie zeigt euch Übungen, um die betroffenen Stellen eines Tennis-Ellbogen zu mobilisieren und zu kräftigen.

T1 Fatburner - die Karnevalsausgabe

Willkommen zu unserem Kursspecial „Fatburner – die Karnevalsausgabe!“ Lasst euch überraschen! Ihr braucht für dieses Workout etwas Platz um euch herum, zwei kleine Hanteln oder Wasserflaschen als Gewichte und etwas zu Trinken für die Pausen.

T1 Spezial: Ischiasnerv

Jana informiert euch über Reizungen am Ischiasnerv und wie ihr diesen vorbeugen könnt. Mit diesen Übungen könnt ihr die jeweils schmerzhaften Stellen mobilisieren und stärken. Ihr benötigt lediglich eine Matte oder einen weichen Untergrund.

Zu den Mitgliedsbeiträgen

Information zu den Mitgliedsbeiträgen im November.

T1 Mitglieder-Info November 2020

Erste Informationen zur Schließung ab Montag 02.11.2020

T1 Hockergymnastik

Heute dürft ihr auf euren Stühlen sitzenbleiben 🪑 Jana zeigt euch im Video zur Hockergymnastik Übungen für den Rücken, die Hüfte und die Knie und wir laden euch dazu ein, das Workout mitzumachen - heute mal ganz entspannt im Sitzen 😋

T1 Oberkörperworkout

Jana hat im heutigen Video ein Oberkörper-Workout für euch vorbereitet und ihr dürft die Übungen gerne direkt mitmachen. Dazu benötigt ihr einen Stuhl, ein Handtuch und zwei kleine Hanteln (alternativ Wasserflaschen). Wir wünschen viel Spaß!

T1 Getränkekasten­workout

Viel trinken ist wichtig ☀️ Aber bevor ihr all eure Flaschen im Kasten leert, lasst ein paar übrig für das heutige Workout! Leonie zeigt euch, wie ihr euren Getränkekasten als Gewicht einsetzten könnt, um körperlich fit zu bleiben.

T1 five® zu Hause (Teil 2)

Heute kommt das zweite Beweglichkeits-Trainingsvideo für euch, als kleine Alternative zu den five® Geräten. Also schnappt euch eine Matte, zieht die Schuhe aus und schon kann es losgehen.

T1 Läufer-Workout

Das sonnige Wetter lädt dazu ein, draußen im Wald joggen zu gehen. Leonie hat im heutigen Workout Ausgleichsübungen zum Thema Kräftigung und Dehnung vorbereitet, die euer Lauftraining ergänzen.

T1 Bauchworkout

In einer guten Workoutreihe darf ein Bauchworkout selbstverständlich nicht fehlen - deshalb hat Jana heute kurze und knackige Übungen zusammengestellt, die ihr direkt mitmachen könnt.

Videostatement: Geschlossen bis 3. Mai

Liebe Mitglieder, die behördlich angeordnete vorübergehende Schließung wurde bis zum 3. Mai 2020 verlängert. Hier ein Update zum aktuellen Stand!

T1 Starker Rücken

Heute zeigt euch Leonie einige Übungen für einen starken Rücken. Für das Workout benötigt ihr unter anderem eine Kurzhantel oder eine kleine Wasserflasche. Viel Spaß beim Mitmachen!

T1 Step

Liebe T1 Mitglieder! Jana möchte heute mit euch gemeinsam dem Osterspeck zu Leibe rücken und hat dafür ein Aerobic-Workout vorbereitet! 🎉 Ihr dürft die Übungen gerne so oft wiederholen, wie ihr möchtet. Viel Spaß dabei!

T1 Hüfte-Knie-Sprunggelenk

Liebe T1 Mitglieder! Im heutigen Workout zeigt euch Alena Übungen für die Hüfte, das Knie und das Sprunggelenk. Ihr benötigt lediglich einen Stuhl, einen rutschfesten Untergrund und eine Treppenstufe. Viel Spaß!

T1 Pilates

Wir bringen den Pilateskurs in deine 4 Wände! Im heutigen Video zeigt Leonie euch Pilates-Übungen, damit ihr in dieser besonderen Zeit nicht auf die Kurse verzichten müsst. Schnappt euch eine Matte oder den Wohnzimmerteppich und schon kann es losgehen!

T1 Putzlappen

Ihr dürft eure Putzlappen auspacken! 😋 Es ist Zeit für den Frühjahrsputz und Jana zeigt euch, wie ihr das Putzen mit einem Workout verbinden könnt. Ihr braucht lediglich zwei Putzlappen, einen Stuhl zur Stützung und los geht es!

T1 five® zu Hause

---WICHTIGE ANMERKUNG: Übung Nr. 2 NICHT mitmachen, wenn ihr ein künstliches Hüftgelenk habt.--- Falls ihr die five® Geräte schon vermissen solltet, haben wir hier eine kleine Alternative für euch.

T1 Fatburner

Falls ihr euch fragt, welchen Tag wir heute haben, wollen wir euch kurz auf die Sprünge helfen - es ist Dienstag und das bedeutet Fatburner! 💥💪🏻 Ihr dürft die Übungen bzw. das Video gerne zweimal wiederholen!

T1 BBP-Workout

Die Sonne lässt sich endlich sehen, das bedeutet der Sommer naht. In vollem Optimismus auf warme Sommertage trainieren wir heute Bauch, Beine und Po, um unserem Körper den richtigen Schliff zu verpassen.

T1 Mobilisation und Kräftigung der Wirbelsäule

Wir begrüßen die neue Woche mit unserem zweiten Home Workout Video! Heute zeigt euch Jana Übungen zur Mobilisation der Wirbelsäule und zur Stärkung der allgemeinen Körperhaltung, von denen ihr jeweils 3 Sätze machen dürft.

T1 Schulter-Nacken-Workout

Wir möchten, dass ihr zu Hause fit bleibt! Deshalb starten wir mit dem ersten Home Workout für den Schulter- und Nackenbereich. Durch das lange Sitzen am Schreibtisch, können diese Regionen schnell verspannen - dem wollen wir gemeinsam vorbeugen!

T1 Mitglieder-Info

Liebe T1 Mitglieder, wir wollen weiterhin für euch da sein! In der kommenden Zeit werdet ihr mit Online-Videos versorgt, sodass wir weiterhin gemeinsam Sport treiben können - nur eben jeder aus dem eigenen Wohnzimmer.